실내자전거 운동방법

실내자전거가 있는데 운동방법도 모르고 그냥 하기엔 지루하고 운동효과와 운동효율도 안납니다.
운동이 되냐안되냐라는 의심이 생겨버리면 운동효율도 안나고 스트레스만 쌓이겠죠?
그럼 이런저런 핑계로 실내 자전거는 걸국 빨래건조대가 되거나 먼지가 쌓이게 될것입니다.
좀더 재미있게 실내자전거를 타볼까해서 스피닝을 검색하는 경우가 있어요.
스피닝영상을 보며 함께 사이클을 타면 재미있을 수 있지요.
하지만 단점은 내가 가지고있는 실내자전거가 스피닝용이 아닐 때 발생합니다.
스피닝 자전거가아닌데 스피닝을하면 몸에 무리가 올 수 있습니다.
스피닝사이클이라면 유튜브에 스피닝 영상을 하면서 하면 재미있을 겁니다.

 

이제부터는 일반 실내자전거일때 운동방법을 설명드리겠습니다.
사실 제가 어떻게 어떻게해라고 방법을 알려주면 그것을 공부해서 그때그때 적용하는게 가능할까요?
엄청나게 큰 의지가 들어가야만 하는 행위입니다.
공부도하고 실천도하고 어마어마하게 큰 일이죠.
물론 초반의 열정으로 공부도 실천도 다 잘하실수야 있겠지만 이런저런 일로 습관이 깨저버릴경우 공부했던것도 다시 공부해야하고 다시 실천해야하니 결국 습관을 만들 수 없게됩니다.
그럼 어떻게 해야할까요?
바로 1:1 가상 트레이너를 두는 것입니다.

풍경과 음악만 만나오다가도 중간중간 가이드를 해준다.

그럼 강도와 속도를 중간중간 체크해줍니다.
그리고 화면도 지루한 실내가아니고 세계 명소를 보여줍니다.
세계 명소를 사이클로 달려간다고 생각해보십시오.
엄청나게 사이클 타기 좋겠지요?

풍경과 함께 가상트레이너와 함께라면 실내 자전거도 적은 의지로 할 수있다.

특히 코로나로인해 홈트만하기에는 풍경도보고싶고 답답하기만합니다.
이럴때 가장 좋은 아이템이지요.
이것을 사용하기위해서는 사이클앞에 아이패드를 두거나 갤럭시 탭을 두거나 사이클에 달거나 아니면 노트북을 앞에두는 방식이면됩니다.
노트북이 없다면 컴퓨터앞으로 사이클을 옮겨서 하는 방법도있겠습니다.

 

이게 모두 무료일까요?
아쉽게도 7일만 무료입니다.
7일 이전에 구독취소하시면 추가비용이 안나갑니다.
약간 꼼수를 알려드리면 계정마다 7일 무료이용이 가능하므로 7일 무료가 끝나면 신규 생성하여 7일 무료를 하시면됩니다.
어플에서 7일 무료하시고 컴퓨터에서 7일 무료사는식으로 하면 하나의 계정에서 총 14일을 무료로 할 수 있습니다.
다음계정에서는 아마 카드번호를 다른것으로 7일 무료를 신청하셔야합니다.
사이트를 안알려드렸군요.
바로 아래와같습니다.
https://www.vafitness.com/

Virtual Active Roam Subscription

아래 모든 기기를 지원합니다.

같은 계정으로 여러기기에서 접속 할 수 있어서 좋습니다.
혼자만 지루하게 달리는것이아니고 가이드가 있고 세계명소와 자연환경, 풍경을 볼 수 있으니 눈도 즐겁습니다.
월간은 9.99불 정도하고 연간 결제는 100불정도합니다.
DVD를 영구적으로 구매하는 방법도있지만 문제는 아마 배송대행업체를 이용해야할것같아요.
일단 제가 써봤는데 대만족입니다.

눈과 귀과 즐거운 사이클은 방구석 사이클러보다 훨씬더 재밌다.

한번 써보시죠!

운동강도와 페이스를 가이드해줍니다.
영어를 모르셔도됩니다. 
그래픽으로 다 이해 가능하게 돼있기때문입니다.
최신영상은 4K 60프레임 영상도 있기때문에 정말로 리얼합니다.
문제는 인터넷이 좀 느리신분들은 미리 다운기능을 이용하셔야한다는 것입니다.
다운로드 기능은 아이패드나 갤럭시탭등의 앱에서 가능하고 컴퓨터에서는 다운로드 기능이 없습니다.
참고로 꼭 바이크(사이클)말고도 러닝머신을 사용하시는 분들을 위한 영상도 있습니다.
이제 달려볼까요?